Ayapilates’s diary

〜2020ギリホリCanadaでのPilates修行〜

ピラティスとは

 

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骨折などの大きなパワーで起こった急性外傷以外の運動器の障害は私達が正常と思っていた姿勢や動作、歩き方が正常で無かったが為に起こるものがほとんどです。

人は自分の生活習慣や癖によって徐々に脳に間違った「正常」がインプットされてしまい、それがその人にとっての普通になります。

多くはそれらによるストレスが積もって膝などに違和感や痛みとして現れます。

それらの障害は自分で間違った身体の使い方からストレスが蓄積して出来たものなので、自分で修正する必要があります。

しかし、本人は「正常」と思い込んでいるので何をどう修正すれば良いのか分かりません。そこで必要なのが自分の「正常」への気付きです。自分の身体がどう歪んでいるのか、どの動きが異常でどう修正すれば良いのか、それらを気付かせてくれて教えてくれるのがピラティスです。

ピラティスは身体の正しい姿勢、正しい使い方を脳に学習させる為のメソッドです。

その為、ピラティスを行う際は運動学的な知識を持ち、間違いを的確に修正できるインストラクターから学ぶ事が必須であり、パーソナルトレーニングでこそ本領を発揮します。

ピラティスを不良な姿勢のままグループレッスンで行い、首を痛めてピラティス離れになる人が多いのはとても勿体ないと思います。

最近、優木まおみさんなど著名人の方々がピラティスを発信するようになり、良くピラティスの名前を聞くようになって知名度が上がって来ていると思いますが、是非皆さんにはお近くのスタジオでパーソナルでのピラティスを体験して頂きたいです😄

 

ピラティスをカナダで学ぶメリット・デメリット

 

私がカナダでSTOTTピラティスを学んで良かったと感じている事をご紹介します😊

 

・費用が二分の一

日本ではスタジオ練習代も含めてマットとリフォーマーの受講だけで80万程しますが、40万程で受講が可能です。

しかも私が通っていたCalgary Pilates Center では再受講も無料でした😭💕日本では再受講は受講費の1/2の費用がかかります。

 

・英語で学べる、英語が上達する

英語で受講して英語の教科書で学んで英語で指導の練習をするので英語に慣れます。聞き取れるようになります。

 

・カナダを観光できる

カナダには大自然が沢山😄私が留学したカルガリーの近くにはBanffというロッキー山脈が観光できる観光スポットがありました。

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・教科書、DVDが英語で理解できる様になる

STOTTピラティスの教科書は、マットとリフォーマー以外のイクイップメントは英語なので、それを理解できる様になる事と、DVDは日本語訳がないのでそのまま見れる様になるメリットは大きいと思います。

 

・ルルレモンが安く手に入る

カナダに本店を置くルルレモン。ブラックフライデーなどのバーゲン時には日本の価格の1/3になります。最高です😂

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ピラティススクールの近くに住めば、毎日通えて自主練習、見学、指導が出来る

STOTTピラティスは試験を受けるまでに、自主練、見学、指導が必要ですが、日本で受講しようと思うと、近くにスクールがない場合は遠方まで通う必要があります。

しかし留学してスクールの近くに住めば毎日通い放題です😄

 

・短期間で受講して受験が可能

受講する場所にもよりますが、上記に述べたメリットがあり、クラスを開催する期間が固まっているため、マット・リフォーマー・イクイップメントのレベル1、2を受講して試験を受けるまで最短で5ヶ月あれば行けると思います✨

 

すこーしデメリットも有ります😅

デメリット

・理解が乏しい場面がある

やはり英語をしっかり勉強していかないと、日本語の様にスムーズに理解するのは難しいです。私は苦労しました😅

 

・英語で受講、指導する難しさ

指導も英語でする必要がありますが、英語が出来ないとかなり練習相手も見つかりにくいですし、相手に申し訳ない気持ちになります😅ですがすぐ慣れます!笑

 

以上がピラティス留学のメリットとデメリットになります。すこーしデメリットは有りますが、比べられないくらいのメリットがあると思います✨

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カルガリーピラティスセンターのオーナーと

アプリで撮ったから私のマスクに唇がついてる🤣💋

 

ピラティス留学持って行くべき物

 

ピラティスを海外で学ぶ際に持ってきて良かった&あったら良いなーと感じた物を紹介したいと思います😊ピラティスに軌道修正😂

 

・消せるボールペン(換えの芯も)、筆記用具、ノート🖊

やはり日本の筆記用具ブランド最強です。私が使用したカナダのボールペンは文字を擦ると滲んでしまって、使い心地があまり良くなかったです😅

フリクションボールペンはカナダでは手に入らないのでもっと換えの芯を持ってくれば良かったと後悔しました。

ノートもカナダで購入可能ですが、書き心地は日本のノートの方が良かったです。

 

iPad🍎

ピラティスの流派にもよると思いますが、私が学んだSTOTTピラティスは試験を受けるまでに、マットだけでピラティスの見学、指導、実践が90時間以上必要でした。

コロナ禍ということもあって、外出も出来ない状況だったので、私はiPhoneを使用して日本の友人やカルガリー在住の方々に指導をする練習をさせてもらっていました。また見学もオンラインで行いました。

やはりiPhoneでは小さすぎるので、iPadを持ってくれば良かったと後悔しました😅

カナダでも購入可能ですが、保証がカナダでしか受けられないと聞いたので、日本での購入をお勧めします。

 

・ケータイを固定するやつ

オンラインでレッスンをする際に、アングルの調整に手間取る事があったので、あったら便利だろうなと思っていました。

カナダでも購入可能と思いますが、次回行く時は日本のダイソーで売っている様な小さな三脚を持って行きたいです。

 

・解剖学書🦴

解剖学書は大きく重量もあるので、ケータイに解剖学のアプリをインストールして留学したのですが、やはり本が良い😅ケータイじゃ小さ過ぎました。iPadがあればアプリだけで良いかもですが、本がお勧めです。

 

ユニクロのエアリズムの下着

毎日レギンスで過ごしていたのですが、パンティラインが目立つので、ユニクロのエアリズムの下着は薄いし、履き心地いいし、ひびかないし本当に重宝します🤗

 

逆に持ってこなくて良かった物を紹介したいと思います。

・ヨガマット

現地で調達可能です。私はMINISOという中国ブランドのショップで$10くらいで購入しました。カナダの100均と言われているDollaramaでは$4ほどで入手可能ですが、薄くて短いです。

 

・水筒

現地で調達可能です。

 

・教科書

現地のAmazonで調達可能です。

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・ウエア

カナダではluluremon がブラックフライデーなどのバーゲン時には日本の価格の1/3程度で手に入ります。私はほぼ毎日ルルのレギンスで過ごしていました。履き心地最高です😄

 

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カルガリーピラティスセンターでの自主練習

 

女性必見!バックパッカー の荷物事情

 

コロナで海外旅行が出来ない期間が続いていますが、アフターコロナで皆さんの旅したい欲が爆発するはず!✈️

そんな時に役立ててほしいと思い、ヨーロッパを30Lバックパックひとつで3週間周遊した経験から、いかに荷物を少なくするか、私なりのパッキング術をご紹介したいと思います。あぁもう、完全に旅ブログになっている😂

 

バックパッカーのメリットは荷物を預けずに、そのまま機内持ち込みする事で、受託荷物代と預ける時間と荷物が出て来るまで待つ時間を大幅にカット出来る事です!本当にこれはかなりの出費削減&時間短縮になります。そしてロストバゲージの心配もありません。

 

格安航空は飛行機台は安いですが、受託荷物代が高く(大体23kgで5千円くらい)、周遊で飛行機を何度も使用するとなると費用がバカになりません。

また、バックパックを背負ってそのまま飛行機に乗り込めるので事前にチェックインをしておけば、自動発券機を使用して、すーーっと搭乗窓口まで行けてしまいます。ヨーロッパでは1時間前に空港に行けば余裕で間に合いました。

またヨーロッパは石畳が多いので周遊する場合はキャリーを転がすよりもバックパックが利便性が高いです。

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マルタ の街中

 

機内持ち込みで気を付けないといけ無い事は、液体の持ち込みが以下のように制限されている事です。

・横縦合計40cmの透明のジッパー付き袋

・100ml以下の容器

・合計で1L以下

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(成田空港より引用)

女性は基礎化粧品など液体物の持ち込みが必然的に多くなります。私は極力、液体じゃなくてもいけるやつは液体以外を選択しました。

・化粧落とし:拭き取りシート

洗顔料:ファンケルのパウダー洗顔

・基礎化粧品:無印のオールインワンジェル無印の導入液、個包装のパック

・シャンプー:LUSHの固形シャンプー

・コンディショナー:お試し用の小袋に入ったやつ(一個を数回に分けて使用していたので別途パッチン止めが必要)

・ボディ:固形石鹸、ボディクリーム

・旅行サイズの歯磨き粉

 

以上の5点のみ液体を持ち込んでいました。3週間など長期の滞在でなければ、2週間用の旅行サイズの基礎化粧品でも十分だと思います。

固形シャンプーは私には合わなかったので、たまに利用するホテルに付属してあるシャンプーリンスーを使用していました。バックパッカー 宿を使用する場合はそのような物は無いので、持参が必要ですが、これも旅行用のミニサイズで十分と思います。

 

私は帰国時はお土産も入って、液体を入れている袋が伸びるまでパンパンに使う事が多かったですが、←

一度も容量を測られた事はありません。なんなら多すぎるから二つに分けろと液体用の袋を二枚渡された事があります😂ですが、万が一に備えて100g以下の容器&1ℓ以下に収めることをお勧めします。

 

次に、機内持ち込みは各空港会社によると思いますが、大体7〜10kgまでのところが多く大きさも

100席以内の小さな飛行機の場合は、45cm×35cm×20cm以内と規定されている事が多いです。

小さなバックパックの中で一番場所を取るのは衣服です。それをいかにコンパクトに出来るかが腕の見せ所です←

特に冬の時期は衣服がかさばります。

 

私はこれらのアイテムを使用してコンパクトにしていました。

・100均の圧縮袋

楽天の圧縮袋

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・タオルは速乾タオルと100均の手ぬぐいの合計3枚

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・下着はユニクロのブラトップとエアリズムパンツ

・アウターはユニクロのダウン一択(2種類)

モンベルのレインウエア(傘は持っていきません)

 

化粧品もかさばる代表の一つ。でもオシャレに写真撮りたいし、シャドーも数種類持っていきたい!私は無印のカードケースに全てひとつにまとめていきました。

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作り方は、旅行 化粧品 カードケースで検索すれば丁寧に説明してくれている記事が沢山見つかります😂

 

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スイスにて🇨🇭

 

またバックパッカー 旅行で持っていって良かったものを紹介したいと思います♪

ピラティスどこいったー😊

 

マレーシア

2019.7.19

3カ国目はマレーシア

 

1日しか観光する時間が無かった為、クアラルンプール 中心部やピンクモスクや行きたい所は色々有りましたが、インスタ映えで有名なヒンドゥー教の聖地「バトゥ洞窟」へ行きました。クアラルンプールの中心部から北に10kmほど行ったところにあります。金色のスカンダ神像の横にある階段を272段上って洞窟へ。

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遠くから見ると、カラフルでめっちゃ綺麗。2018年に塗装されたらしく(関係者に無許可で😂)出来立てほやほやです。ですが近付くと塗装がかなり大雑把。こういう日本の常識では味わえ無いところが海外旅行の醍醐味です😂

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塗装前のバトゥ洞窟

 

階段では猿が多く、食べ物を引ったくられてる観光客の方もいたので注意が必要です。ケータイを取られる可能性も有るとの前情報を入手していたので、手汗びっしょりでケータイ握りしめていました。

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一緒に行ってくれた友達とお猿さん🐒

カンボジア

2019.7.17

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2カ国目はカンボジア

今まで20カ国以上に行ったけど、どこが一番良かったかと聞かれれば、カンボジアって言うくらい素敵な場所でした。

舗装がされてない道路を見た時は今までで一番海外に来た感があったなぁ🤔

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人も優しいしごはんも美味しいし(タイと比べてスパイシーレス)、物価は安いし、何より遺跡が素晴らしかったです✨タイでタクシーやトゥクトゥクでぼったくられる事が多かったですが、カンボジアではそういった事はありませんでした。
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加工無しのアンコールワットの夕日。

タイ

2019.7.12

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退職後一ヵ国目はタイに行きました🇹🇭

 

マンゴージュースの美味しさに感動し滞在中に3杯飲み干しました。

初めてゾウに乗りましたが、申し訳ない様な悲しい気持ちになったのを覚えています。

 

…ブログってこんなに短い文章でも大丈夫でしょうか?